Omelet wap di multivarka susu dan sayur-sayuran - bagaimana untuk memasak telur untuk pasangan, dengan langkah demi langkah resipi foto

Wap dadar dengan sayur-sayuran - ia adalah benar-benar permata menu untuk diet yang sihat. Gabungan harmoni semua bahan-bahan, bermutu tinggi, protein mudah dicerna, jumlah yang cukup serat, vitamin dan mineral dengan kadar yang rendah lemak - hanya satu rahmat untuk orang-orang yang hanya cuba untuk menurunkan berat badan, tetapi juga tekun menjalankan dan membina otot. Hari Ini resipi mudah saya dengan langkah demi langkah untuk membuat gambar yang memberitahu dan menunjukkan bagaimana untuk membuat dadar portioned untuk beberapa dalam acuan silikon.

Kali ini, sebagai tambahan kepada susu dan telur kita mengambil sayur-sayuran beku: brokoli dan ceri tomato. Manakala sayur-sayuran segar pada musim panas dan musim luruh, tetapi mereka, walau bagaimanapun, ia adalah "hidup". pembekuan betul mengekalkan nilai pemakanan produk hampir sepenuhnya. Dan ambil perhatian - tidak ada titisan lemak kita tidak perlu!

Bagaimana untuk menyediakan telur dadar dalam beberapa multivarka

acuan silikon tidak perlu dilincirkan dengan minyak, dan saiz yang kecil membolehkan berat omletnoy kukus dengan cepat dan sekata. Apabila kita meletakkan acuan dalam kuali untuk mengukus, setiap penyebaran dibersihkan daripada kulit dan dipotong tomato separuh beku.

Kami merebak ke dalam acuan ais keping brokoli, taburkan mereka dari kilang garam aromatik dengan herba termasuk multivarku pada mod lebur kepada pasangan dan tutup penutup. Walaupun kita memukul telur dengan susu, sayur-sayuran hanya dicairkan kejayaan.

Di dalam mangkuk pengisar jurang dua telur dan mencurah kira-kira 50 ml susu. Garam, lada, mula memukul.

yang lebih baik vzobem telur, yang lebih subur akan stim dadar.

Tuangkan omletnuyu berat acuan, dan meninggalkan penutup multivarki dadar Bersedia kukus selama kira-kira 10-15 minit.

omelet Ready meningkat hampir dua kali. Tidak seperti cara konvensional dimasak dalam kuali, stim semasa penyejukan dadar mengekalkan banyak perhiasannya.

shake telur dadar portioned dari acuan di atas pinggan, taburkan herba, mentega menambah kelopak beberapa.

Kehadiran minyak tidak akan terlalu kalori makanan, tetapi banyak akan membantu penyerapan vitamin larut lemak. ????