Sarapan yang ideal: tujuh resipi mudah - resipi video di rumah

• Utama
• Makanan
• sarapan ideal: tujuh resipi mudah

Jika sarapan untuk anda - azab yang sebenar,

anda tidak tahu bahawa ia boleh menjadi satu permulaan yang menarik

hari yang paling sukar.

Lagipun, walaupun oatmeal biasa dan membosankan boleh dimasak supaya sarapan bertukar menjadi perayaan sebenar. Anda berkata, "Masa! Pada waktu pagi ia amat kurang dalam sandwic cetek. " Kami menawarkan tujuh resipi sarapan yang mudah tetapi sangat lazat untuk seminggu. persediaan mereka anda menghabiskan sekurang-kurangnya masa, memandangkan majoriti pada malam itu anda boleh menyediakan tanpa tergesa-gesa-pikuk.

Isnin. mufin pisang oat

Resipi ini - satu rahmat sebenar bagi mereka yang mengambil berat tentang kesihatan dan menghargai masa mereka. Sepuluh minit - dan sebahagian daripada tender, fritters udara di atas meja anda. Resipi ini tidak mempunyai gula, dan kandungan protein penkek ini boleh bersaing dengan telur dadar atau telur hancur.

Ia harus: (5 hingga 10 fritters besar atau kecil)

35g oat dilancarkan

1 saiz sederhana pisang

1 biji telur besar

kayu manis, vanila, secubit garam - secukup rasa

minyak sayuran - untuk salut bentuk

Bagaimana untuk menyediakan: 1. Masukkan semua bahan dalam pengisar.

2. Pukul selama 1 minit sehingga sebati.

3. Bakar dalam ketuhar yang bersuhu Teflon kuali, ringan lancar dengan minyak sayur-sayuran.

4. Hidangkan dengan madu, sirap maple, yogurt asli atau keju lembut.

Khamis. frittata

Bagaimana pula sesuatu dalam solar Itali? Pilihan sarapan yang sangat baik akan menjadi saudara terdekat untuk omelet - frittata lazat telur, cendawan, bayam dan ceri berair tomato, ditutup dengan keju perangan kerak dan menyampaikan kepada kuali panas. Buon appetito! Ia harus: 150 g champignon

6-8 tomato ceri

6 biji telur besar

tangkai thyme segar

bayam daun rasuk

100 g keju feta atau keju diperbuat daripada susu lembu

35 g keju Parmesan

1 sudu besar. l. mentega

garam dan lada - secukup rasa

Bagaimana untuk menyediakan: 1. Panaskan ketuhar kepada 200 ° C.

2. Dalam menggoreng kuali bersedia untuk membakar dalam ketuhar, panaskan mentega.

3. Tumis hirisan cendawan keping dengan api yang tinggi sehingga perang keemasan.

4. Tambah tomato ceri dan tahan api beberapa minit, kacau sentiasa.

5. Pukul telur dalam mangkuk, goncang garpu. Menambah dicincang halus thyme, garam dan lada. Jangan terbawa-bawa dengan garam, keju masin sendiri.

6. Mengurangkan haba kepada sederhana.

7. Tambahkan ke cendawan dan tomato bayam dan campuran. Kemudian tuangkan dalam telur dan masak beberapa minit. Tepi frittata harus ringan genggaman.

8. Sementara itu, runtuh tangan feta atau potong dadu kecil. Parmesan menjengkelkan.

9. Taburkan feta frittata dan parmesan dan meletakkan bekas di dalam ketuhar selama 8 minit.

10. Hidangkan panas.

Ahad. keju casseroles mini dengan pisang

Ini casseroles keju kecil mempunyai rasa pisang sengit dan tekstur halus, yang iri hati walaupun kek keju yang paling halus. Pilihan yang sangat baik untuk sarapan ringan dan sihat pada hujung minggu, apabila anda boleh memberi diri anda sedikit lebih daripada lima belas minit.

Ia harus: (2 hidangan)

1 sudu besar. l. walnut atau badam

1/4 cawan oatmeal

2 sudu besar. l. sos epal

separuh daripada pisang masak besar

200 g daripada dadih seperti bubur (1-9%)

1 sudu besar. l. madu

1/2 h. L. tepung jagung

1/2 h. L. ekstrak vanila asli

mentega - untuk pelinciran acuan

Bagaimana untuk menyediakan: 1. Panaskan ketuhar kepada 150 ° C. 2. Sediakan hidangan penaik, memberus mereka dengan mentega.

3. Kacang dicincang halus, dicampur dengan oat dan sos epal.

4. Campuran yang terhasil telah meletakkan acuan bawah dan dimasukkan ke dalam ketuhar selama 8 minit. Cool dalam bentuk.

5. Banana puri menguli dan bercampur dengan keju, madu, ekstrak vanila dan kanji sehingga homogen.

6. mengurai berat badan dalam bentuk di atas asas disejukkan dan bakar 18-22 minit pada suhu 150 ° C. Mengelakkan pemerangan atas!

7. Cool dalam bentuk pada suhu bilik, kemudian keluarkan, filem bungkus makanan, dan dimasukkan ke dalam peti sejuk sekurang-kurangnya satu jam.

8. Hidangkan dengan buah segar dan buah-buahan.

Rabu. puding coklat dengan alpukat

Adalah diketahui bahawa coklat menimbulkan mood. Ini sedap puding mempunyai tekstur baldu yang luar biasa dan rasa kaya dalam, termasuk beberapa lemak monotaktepu, protein hadam dan mengandungi gula halus.

Ia harus: (2 hidangan)

1 alpukat masak

1 masak saiz pisang sederhana

3 sudu besar. l. serbuk koko

1-2 sudu besar. l. madu atau sirap maple

4 sudu besar. l. yogurt asli tebal

2 sudu besar. l. Ricotta atau kampung keju 9%

1 h. L. ekstrak vanila asli

secubit kecil garam

Bagaimana untuk menyediakan: (semua bahan-bahan mesti sejuk!)

1. Untuk menggabungkan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga homogen dalam masa satu minit.

2. Letakkan di atas mangkuk ais krim atau cermin mata, hiasan dan hidangkan segera, jika dikehendaki, hiaskan dengan buah segar. tambahan bekalan disyorkan yogurt asli.

Selasa. Sandwic dari mini baguette dengan ham dan keju

Anda akan berfikir bahawa sandwich cetek ini tidak layak perhatian anda? Kami memberi nasihat untuk membuat kesimpulan dan cuba untuk memasak sandwic dengan rahsia kami. Apple tart mustard buatan sendiri mengubah walaupun kombinasi yang paling biasa ham, keju dan roti putih. Ia harus:

mustard Malic: 3 Art. l. cuka wain putih

3 ulas bud

1 h. L. kayu manis

3 kacang lada hitam

2 sudu besar. l. gula

1 h. L. garam

250 g epal puri

3 sudu besar. l. serbuk mustard

Sandwich: (2 hidangan)

2 mini baguette

6 keping ham salai

4 keping nipis keju Swiss

4 h. L. epal mustard

Bagaimana untuk menyediakan: 1. malic mustard mendidih cuka cengkih, kayu manis dan lada hitam, menambah garam, gula dan kacau sehingga teliti melarutkan mereka.

2. Mix sos epal dengan mustard kering, untuk mengelakkan ketulan. Tuangkan cuka dan rempah. Kacau sehingga sebati.

3. sandwic Panaskan ketuhar kepada 220 ° C.

4. Potong baguette memanjang.

5. Bahagian bawah setiap sandwic smear 2 h. L. epal mustard, meletakkan keju dan ham.

6. Cover bahagian atas baguette dan dimasukkan ke dalam ketuhar selama beberapa minit sehingga keju mula cair. Hidangkan serta-merta!

7. Malic peralihan mustard dalam balang kecil. Simpan dalam peti sejuk sehingga 1 bulan.

Jumaat. Oatmeal dengan plum dan kayu manis

Duo asal plum masam dan pedas kayu manis oatmeal mengubah biasa ke dalam sarapan gourmet. gula perang menyelerakan cair, membentuk cap karamel. Tambah krim segar sedikit untuk rasa yang lebih kaya.

Ia harus: (1 hidangan)

1/2 cawan besar emping oat

1 1/4 cawan air atau susu

4-5 plum kecil

2 h. L. gula perang

1-2 jam. L. biji flaks - pilihan

1 h. L. kayu manis

1/2 h. L. ekstrak vanila asli

sedikit garam

Bagaimana untuk menyediakan: 1. Bawa air atau susu untuk mendidih, tambah oatmeal, plum dipotong dadu dan 1/2 sudu kecil .. kayu manis.

2. Masak dengan api perlahan, kacau sekali-sekala, 8 minit. 3. Buang dari haba, menambah ekstrak vanila, 1 ch. L. gula perang, garam, biji flaks dan kacau.

4. Tutup dan biarkan selama 3 minit.

5. bubur panas dimasukkan ke dalam pinggan, taburkan baki kayu manis dan 1 jam. L. gula perang.

6. Jika mahu, berkhidmat dengan buah-buahan segar, yogurt, kacang dan madu.

Sabtu. Apple disumbat dengan ricotta, coklat dan halia

Crackling epal berair dengan pengisian crème ricotta, coklat, madu, halia segar menjadi alternatif terbaik sandwic pagi membosankan dengan kopi.

Ia harus: (2 hidangan)

2 jenis epal Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm akar halia

50 g coklat gelap

2 h. L. madu

2 h. L. jus lemon

Bagaimana untuk menyediakan: 1. Potong epal pada separuh, mengeluarkan isinya, meninggalkan kira-kira 1 cm daripada kulit.

2. pulpa dicincang halus dan segera taburkan dengan jus lemon dengan epal tidak menjadi gelap.

3. Parut akar halia, bercampur dengan ricotta, madu dan coklat parut (meninggalkan 1 sudu besar. L. Parut coklat untuk hiasan). Perlahan-lahan menggabungkan campuran yang terhasil dengan pulpa epal.

4. Stuff seseorang setengah dikupas bahagian, taburkan dengan coklat parut dan berkhidmat.