Omelet dengan brokoli dan kubis dalam ketuhar

sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat adalah satu tuduhan yang hebat sepanjang hari dan kejayaan anda. Abaikan makan pagi tidak perlu. Walaupun, apa yang hendak dikatakan - hanya satu jenis dadar menyelerakan, dan tidak semua orang akan menolak apa-apa yang mudah dan pada masa yang sama menyuburkan hidangan dalam prestasi yang luar biasa

Percubaan dengan produk boleh tak terhingga. Jika anda berfikir bahawa bawang putih pada waktu pagi - ia terlalu banyak, anda tidak boleh menambah. Secara umum, anda boleh membuat karya daripada sarapan yang paling cetek

Omelet dengan brokoli dan keju untuk sarapan pagi

1. Hidupkan suhu ketuhar dan mendedahkan 180 darjah. Sementara itu zaymomsya memasak, boleh dikatakan kubis blanshirvkoy. Dalam kuali tuangkan minyak dan haba. Memisahkan brokoli ke dalam florets, basuh dan tempat di dalam kuali, garam, taburkan dengan lada hitam dan merah, tambah bawang putih dicincang halus dan tumis beberapa minit.

2. Kemudian tuangkan 2-3 sudu besar air, tutup mod pelindapkejutan tudung dan stim sehingga kubis slega tidak melembutkan, kira-kira 5-8 minit. Idea ini adalah bahawa brokoli dimasak dengan cepat. Buang dari haba dan biarkan sejuk perlu.

3. Dalam pemukul mangkuk yang berasingan bersama-sama semua telur. Anda boleh merasai campuran telur dan tambah garam. Tuangkan campuran telur ke dalam kuali kepada sejuk dan tambah nilai brokoli dalam ketuhar.

4. Pada mulanya, masak beberapa minit tidak lama sehingga telur ringan memahami. Dan kemudian taburkan dengan keju parut di atas dan sekali lagi menghantar bakar selama 7-10 minit.

5. kesediaan secepat keju itu ditutup dengan cahaya permukaan kerak menyelerakan dibawa keluar dari kandang besi dan makanan panas lagi taburkan pepejal keju parut