Diet muffin oatmeal: 4 resipi mudah

lempeng dietetik tertakluk disediakan tanpa gula dan tepung. Daripada menggunakan tepung, emping oat, gilingan dalam pengisar kopi.

Resipi Mudah lempeng oatmeal

Ia adalah perlu untuk:

3 sudu besar. oatmeal, 2, 5, Art. susu 1 biji telur 1 kepala kecil bawang, 1 jam. l. garam, 0, 5 h. l. lada hitam, 50 g minyak sayur-sayuran untuk menggoreng dalam kuali.

Bagaimana untuk menyediakan:

1. Tuangkan oatmeal dengan susu panas dan biarkan selama 15 minit.
2. bawang Bersih dan halus dipotong.
3. Tambah bawang oatmeal dan telur.
4. Kacau campuran, garam dan lada.
5. Tuangkan ke minyak pan sayur-sayuran yang dipanaskan dan meletakkan berat badan oat sudu.
6. goreng lempeng pada kedua-dua belah pihak sehingga perang keemasan. Ia akan mengambil masa kira-kira 5 minit.
7. Kemudian meletakkan lempeng oat pada hidangan.

Oatmeal dengan badam. Lihat videoretsept!

goreng resipi oat dengan yogurt

Susu boleh digantikan dengan yogurt.

Ia harus:

0, 5, Art. oat tepung (serpih, yang berlegar-legar dalam pengisar kopi), 2 sudu besar. l. bran, 1 biji telur, 1 sudu besar. kefir, 0, 5 h. l. kayu manis, secubit baking soda.

Bagaimana untuk menyediakan:

1. Mix oat tepung dan dedak. Tuangkan yogurt ke dalam campuran, dan kemudian menambah telur. Teliti campuran semua, tambah soda penaik dan kayu manis.
2. Anda perlu mendapatkan doh sebagai lempeng biasa. Ia boleh agak berair, tetapi ini adalah perkara biasa.
3. Seterusnya, panaskan kuali, tuangkan minyak bunga matahari dan bentuk ujian bulatan menggunakan sudu.
4. Semasa menggoreng goreng memerlukan tempat percutian yang baik dari kuali dan cepat roll. Masa memasak di goreng satu tangan: 3-4 minit.
5. Hidangkan lempeng pyurirovannoy dengan strawberi. Hanya lap beri pada parut atau cop dalam pengisar. Gula tidak perlu ditambah.
6. boleh disediakan keju dan krim strawberi: Campurkan keju pengisar kampung, strawberi dan krim masam dalam mana-mana bahagian.
7. Selain Lempeng sangat baik rendah lemak susu, yogurt dan yogurt.

Resipi goreng pemakanan oatmeal dan beri biru

Shutterstock

Apabila penkek memasak boleh menggunakan beri.

Ia adalah perlu untuk:

1 sudu besar. emping oat, 100 gram rendah lemak keju lembut, 100 ml yogurt, 2 biji telur, 1 sudu besar. blueberry.

Bagaimana untuk menyediakan s:

1. Pertama mengisar serpih dalam mesin kopi atau dalam pengisar.
2. Kemudian, tambah mereka parut keju, yogurt dan telur.
3. beri Uli doh dan biarkan selama 15 minit.
4. lempeng Goreng dalam kuali di bawah tudung. Hidangan ini tidak dibakar, menghidupkan api yang sederhana. Setiap sisi penkek memasak untuk sekurang-kurangnya tiga minit.

Resipi penkek oatmeal dengan epal

Shutterstock

Anda boleh memasak tanpa tepung.

Ia adalah perlu untuk:

5 epal segar, 5, Art. l. oatmeal, 2 biji telur, 1 sudu besar. l. gula, 0, 5 h. l. kanji, 1/4 jam. l. kayu manis, 1/4 jam. l. garam, soda secubit (atau 1 jam. l. disintegrant), 50 g minyak sayur-sayuran untuk menggoreng.

Bagaimana untuk menyediakan:

1. diproses dengan teliti epal: kulit dan mengeluarkan teras. Gosok buah-buahan pada parut a. Menjadi gelap epal, taburkan dengan jus lemon.
2. Kacau epal parut dan oat Holopov.
3. Selepas itu memecahkan telur, tambah kanji, kayu manis, garam, baking soda dan gula.
4. Semua gaul rata dan biarkan campuran selama 30 minit. Pada masa ini, oatmeal perlu membengkak.
5. Tuangkan minyak sayur-sayuran ke dalam kuali dan panas, tetapi tidak banyak.
6. Ia adalah mustahil untuk membuat pembakaran plat panas maksimum dari ini akan membakar penkek.
7. Meletakkan doh dalam kuali goreng dan bahagian-bahagian kecil.
8. Untuk goreng hidangan dengan baik, selepas beberapa minit bertukar-tukar plat pada suhu purata.
9. Seperti yang dikehendaki tamparan mengeluarkan sedikit minyak bunga matahari.